“ทุกคนล้วนรู้สึกถึงปมด้อย หมดสิ้นพลังและกระจอกงอกง่อย การมีความเคารพตัวเองอันแกร่ง ไม่ใช่สภาวะที่ปราศจากใจคิดลบ แต่คือไม่หยุดนิ่งอยู่กับใจคิดลบยาวนานต่างหากล่ะ”
– จากหนังสือ แล้วเธอจะพบกับความสัมพันธ์ที่เบาใจ –
Self esteem เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเรา เพราะมันช่วยส่งเสริมให้เรามีการเติบโตและพัฒนาตัวเองในทุกด้านของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู้ทักษะใหม่ การเป็นผู้นำที่ดี หรือการสร้างความสุขในชีวิต
การมี Self esteem ช่วยให้เราสามารถเอาชนะความกังวลและความไม่มั่นคงในชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ สามารถช่วยให้เราเป็นผู้ให้การสนับสนุนและแก้ไขปัญหาให้กับตนเองและผู้อื่นได้อย่างดี การมี Self esteem ยังช่วยเราในการรับมือกับความล้มเหลวและปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตได้อย่างเหมาะสม ซึ่งจะช่วยให้เรามีความเข้าใจและความยืดหยุ่นในการเปลี่ยนแปลงเมื่อเราพบเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิด
Self esteem คืออะไร ?
Self esteem คือ การมีความมั่นใจและเชื่อในความสามารถของตนเอง เป็นการรับรู้และยอมรับตัวตนของเราในแบบที่เป็นไปได้ และรับรู้คุณค่าและความสำคัญของตนเอง
การมี Self esteem เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากในชีวิต เพราะช่วยส่งเสริมให้เรามีกำลังใจ มีความมุ่งมั่นในการตัดสินใจ ยังช่วยเพิ่มความสุขให้ตนเองและผู้อื่นในสังคมด้วย
อย่างไรก็ตาม การสร้าง Self esteem ไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะบางคนอาจต้องใช้เวลาและความพยายามเพื่อให้เกิดความมั่นใจในตัวเอง ดังนั้น เราควรจะพยายามสร้างความเชื่อมั่นในตนเองจากเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันของเรา โดยอาจเริ่มต้นด้วยการเรียนรู้และพัฒนาทักษะต่าง ๆ เพื่อให้เรามีความสามารถและความมั่นใจในการจัดการกับสถานการณ์ต่าง ๆ และการพูดคุยกับผู้คนอย่างมีความเข้าใจ
Self-esteem มีความสำคัญอย่างไรต่อชีวิต ?
Self-esteem หรือ ความเป็นมาตรฐานในตัวเราเอง เป็นส่วนหนึ่งของทักษะด้านจิตใจและสุขภาพจิตที่สำคัญมากในชีวิตของเรา ซึ่งมีความสำคัญอย่างมากต่อความสุขและความสำเร็จของเราในทุก ๆ ด้านของชีวิต จึงเป็นเหตุผลที่ทำไม Self-esteem เป็นสิ่งที่จำเป็นต้องมีในชีวิตของเรา อีกทั้ง Self esteem ยังช่วยให้เรามั่นใจในตนเองได้มากขึ้น ดังนี้
1. ช่วยเสริมสร้างความเชื่อมั่นในตัวเอง
เมื่อมีความเชื่อมั่นในตัวเราเอง เราจะมีกำลังใจและความมั่นใจที่จะเริ่มต้นสิ่งใหม่ ๆ หรือลองสิ่งที่ไม่เคยลองมาก่อน และก็มักจะมีความสำเร็จในการทำสิ่งเหล่านั้นมากขึ้น
2. ช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
ผู้ที่มี Self-esteem สูงจะทำให้เรามีความเชื่อมั่นและความสุขภาพจิตที่ดีขึ้น เราจะมีพลังและกำลังใจในการเชื่อมต่อและเข้าสังคมกับผู้อื่นได้
3. ช่วยให้เราเป็นบุคคลที่เข้มแข็งมากขึ้น
ผู้ที่มี Self-esteem สูงจะช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งของเราในการเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่ซับซ้อน หรือที่ยากลำบาก เราจะมีความกล้ามากขึ้นในการเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ หรือรวมถึงการกลัวความผิดพลาดน้อยลง
4. ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรควิตกกังวล
การมีความเชื่อมั่นในตนเองที่สมดุลเป็นเกราะป้องกันโรควิตกกังวล เพราะเมื่อความเชื่อมั่นในตนเองสูงขึ้น จะมีการปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนสร้างความเครียด) ลดลงในกระแสเลือด จึงไม่มีโครงสร้างของคอร์ติซอลสะสมอยู่
5. ช่วยให้เรากล้าแสดงความคิดเห็น
เมื่อมีความเชื่อมั่นในตัวเราเอง เราจะกล้าแสดงความคิดเห็นต่อสิ่งต่าง ๆ มากขึ้น
วิธีการสร้าง Self esteem
1. ยอมรับความผิดพลาดของตนเอง
การที่เราไม่สามารถทำบางสิ่งบางอย่างได้ หรือทำผิดพลาด ไม่ได้หมายความว่าเราไม่มีคุณค่าหรือมีความสามารถน้อยกว่าคนอื่น ความสำเร็จในชีวิตไม่มีใครทำได้เสมอไป อย่ากลัวที่จะผิดพลาด แต่ควรจะมองผิดพลาดเหล่านั้นเป็นโอกาสในการเรียนรู้และพัฒนาตนเอง
2. สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
การมีเพื่อนที่ดีและคนรักอยู่ตลอดเวลาจะช่วยให้คุณมีความเชื่อมั่นในตนเอง การมีคนรักใกล้ตัวจะช่วยเสริมสร้างความคุ้มค่าและความเชื่อมั่นในตนเอง
3. ตั้งเป้าหมายและพยายามทำให้บรรลุ
การตั้งเป้าหมายที่เหมาะสมและมีความหมายจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง จงกำหนดเป้าหมายที่ให้คุณพยายามทำ และทำงานอย่างหนักเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น ๆ การทำงานต่อเนื่องและการตั้งเป้าหมายที่บรรลุได้จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
4. ต้องมีการเข้าใจถึงความสามารถของตนเอง
หากเราทำให้เราเชื่อว่าตนเองเป็นคนไม่เอาไหนและไม่สามารถทำงานได้ดีเท่าใคร จะทำให้เรามีความไม่มั่นใจและเป็นอุปสรรคต่อการปรับปรุงคุณภาพชีวิต
5. ให้คุณค่ากับตนเอง
หาคุณค่าของตนเองและภูมิใจกับเอกลักษณ์ของตนเอง
……
Self-esteem ถือว่าเป็น Soft skill ที่สำคัญอย่างนึงต่อการช่วยส่งเสริมให้เรามีการเติบโตและพัฒนาตัวเองในทุกด้านของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู้ทักษะใหม่ การเป็นผู้นำที่ดี หรือการสร้างความสุขในชีวิต เพราะฉะนั้นการมี Self-esteem ที่สูงจึงเป็นส่วนที่สำคัญ เนื่องจากการมี Self-Esteem ที่สูงจะทำให้เกิดพัฒนาการของทักษะการแก้ไข เผชิญหน้าและรับมือกับปัญหา และสามารถมองเห็นภาพรวมของเรื่องลบ ๆ ได้ชัดเจนขึ้น