ตั้งแต่สถานการณ์โรคระบาดโควิด-19 ที่เกิดขึ้น ทำให้พฤติกรรมต่างๆ เปลี่ยนไปมากมาย จากที่เคยนั่งทำงานที่ออฟฟิศ ต้องเปลี่ยนเป็นการทำงานแบบ Work from Home ซึ่งเคยเป็นสิ่งที่ยากต่อการทำงานของใครหลายๆ คน แต่ด้วยเวลาที่ผ่านมานาน ทำให้เกิดความเคยชิน และหลายๆ คนมองเห็นข้อดีต่างๆ ของการ Work from Home มากขึ้น เมื่อเทียบกับการทำงานที่ออฟฟิศ แต่เมื่อในวันที่สถานการณ์ต่างๆ เริ่มดีขึ้น และบริษัทฯ มีความจำเป็นที่ต้องให้พนักงานกลับมาทำงานที่ออฟฟิศ นี่ก็เป็นสถานการณ์ที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้ และจำเป็นต้องปรับตัวให้ชินอีกครั้งกับการกลับไปทำงานที่ออฟฟิศนั่นเอง เมื่อก่อนเราคงจะถามว่าทำยังไงให้ทำงานแบบ Work from Home ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ในวันนี้เราคงเปลี่ยนมาถามว่า “จะกลับไปทำงานที่ออฟฟิศยังไง…ให้ชีวิตแฮปปี้” วันนี้เราเลยมีเทคนิคดีๆ ในการปรับตัวและรับมือกับปัญหาที่จะเกิดขึ้นมาแชร์ให้ทุกคนได้อ่านกัน
1. เปลี่ยนตารางชีวิตประจำวันใหม่
- ช่วง Work from Home หลายๆ คน คงจะตื่นมาก็พร้อมทำงานเลย ไม่ต้องเผื่อเวลาในการแต่งตัว หรือเดินทาง รวมถึงอาจจะทานข้าวไม่เป็นเวลา เนื่องจากการทำงานที่บ้านมีความยืดหยุ่นสูง แต่เมื่อต้องกลับไปทำงานที่ออฟฟิศ เราควรมาปรับตารางชีวิตประจำวันใหม่กันใหม่ โดยเริ่มจากการนอนหลับให้เต็มอิ่ม ตื่นให้เช้าขึ้น และวางแผนเวลาในการเดินทาง เป็นต้น
2. ปรับตัวและฝึกให้ชิน
- หลายๆ คน คงมีความกังวลเกิดขึ้นมากมายกับการกลับไปทำงาน เช่น ไม่อยากพบปะผู้คน ประหม่าที่จะต้องพูดคุยกับผู้อื่น ไม่อยากไปเจอความแออัด รถติด หรือต้องใช้จ่ายมากขึ้น ซึ่งปัญหาต่างๆ เหล่านี้ ค่อนข้างจะเป็นปัญหาที่เลี่ยงได้ยาก วิธีที่เราพอจะทำได้ คือการปรับตัวและทำให้เคยชิน รวมถึงการเตรียมตัวเตรียมใจ ที่จะต้องเจอกับสถานการณ์เหล่านี้
3. หาตัวช่วยที่ทำให้ผ่อนคลาย
- ความเครียดเป็นอุปสรรคใหญ่ของการทำงาน เราจึงควรหาตัวช่วยเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยทำให้ผ่อนคลาย และลดความเครียดลงได้ อย่างเช่น เตรียม Playlist เพลงที่ชอบไปฟัง, จัดโต๊ะทำงานในสไตล์ที่ชอบ, หาไอเท็มใช้เพื่อผ่อนคลาย เช่น เบาะรองคอ ลูกบอลบีบมือแก้นิ้วล็อค เป็นต้น
4. พักสายตาจากหน้าจอทุกๆ ชั่วโมง
- อย่างน้อยทุกๆ 1 ชั่วโมง ควรพักสายตาจากหน้าจอ เพื่อป้องกันความเหนื่อยล้าและปวดเมื่อยตาจากการจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน รวมถึงการเดินยืดเส้นยืดสายสักพักเพื่อป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรม
5. ดูแลสุขภาพกายและสุขภาพใจให้มากขึ้น
- ปัจจุบันโรคระบาดโควิด-19 ก็ยังไม่ได้หายไป แต่การที่คนส่วนใหญ่ได้รับวัคซีนก็ช่วยป้องกันได้ในระดับหนึ่ง แต่การออกไปทำงานของเราจะเปลี่ยนไป คือเราจำเป็นต้องใส่ใจเรื่องความสะอาดและสุขอนามัยมากขึ้น ควรพกเจลแอลกอฮอล์ และใส่หน้ากากอนามัยอยู่เสมอ รวมถึงการดูแลสุขภาพใจนั้น เป็นสิ่งที่สำคัญและไม่ควรมองข้ามอย่างยิ่ง เพราะการต้องออกจากบ้านในยุคโควิดแบบนี้ อาจทำให้ใครหลายๆ คน รู้สึกเครียดและกังวลกว่าปกติ ควรหมั่นสำรวจและดูแลสภาพจิตใจของตนเอง พยายามสร้างกำลังใจให้กับตนเอง และอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นในเวลาที่เราไม่ไหว
นี่ก็จะเป็นเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ในการปรับตัวเพื่อเตรียมพร้อมไปทำงานที่ออฟฟิศ เชื่อว่าหลายๆ คนกำลังเผชิญกับปัญหาต่างๆ เหล่านี้ ซึ่งอาจจะเป็นปัญหาที่หนักและยากของชาวออฟฟิศ ยังไงเรา DIGITORY ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคน รักษาสุขภาพกันด้วยนะ
