คงปฎิเสธไม่ได้ว่าทุกวันนี้เราใช้เวลาอยู่กับโทรศัพท์มือถือมากกว่าวันละ 8 ชั่วโมง ไหนจะเช็คโซเชียล อ่านข่าว ทำงานออนไลน์ เผลอแป๊บเดียวก็หมดวันแล้ว ทำให้หลายคนหลงลืมที่จะทำกิจกรรมอื่นๆ จนกลายเป็นพฤติกรรมติดโทรศัพท์มือถือ ต้องคอยเช็ค คอยดูอยู่ตลอดเวลา เพราะกลัวจะพลาดเรื่องสำคัญ หรือกระแสสังคมไป
แต่อย่าลืมว่า การเล่นโทรศัพท์มือถือมากจนเกินไปนั้นก็อาจนำมาซึ่งอาการเจ็บป่วยทางสุขภาพกาย เช่น ปวดคอ ปวดหลัง ปวดไหล่ นิ้วล็อก ปวดตา ฯลฯ รวมถึงผลกระทบอื่นๆ ด้วย อาทิ การมีปฎิสัมพันธ์กับคนรอบข้างลดน้อยลง มีความสุขน้อยลง เหงามากขึ้น และยังทำให้เกิดการพัฒนาการที่ช้าลงในเด็กอีกด้วย
การใช้เล่นโซเชียล ใช้งานโทรศัพท์มือถือนั้นไม่ใช่เรื่องผิดอะไร แต่การใช้งานจนเกินพอดีคงไม่ดีแน่ เพราะนอกจากจะทำให้เราลืมคนรอบข้างแล้ว ยังทำให้เราไม่สามารถโฟกัสกับเรื่องที่สำคัญได้นานๆ กลายเป็นคนสมาธิสั้น และอาจจะตามมาด้วยความเครียดได้
จะดีกว่าไหมถ้าเราลองปรับพฤติกรรม เปลี่ยนนิสัย แก้อาการติดโทรศัพท์มือถือให้ลดน้อยลง เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดีขึ้น
ลองสำรวจพฤติกรรมการใช้มือถือของตัวเองก่อนเลยว่าในแต่ละวันอยู่กับหน้าจอกี่ชั่วโมง และในวันเดียวกันนั้นเราใช้เวลากับเพื่อน ครอบครัว หรือสัตว์เลี้ยงของเรากี่ชั่วโมงกันนะ ต่างกันมากเลยใช่ไหมล่ะ…
👉วันนี้ DIGITORY จึงได้รวบรวม 7 วิธีปรับนิสัยติดมือถือ แก้อาการติดโซเชียลมาฝากกันค่ะ
ถ้าพร้อมแล้วลองมาปรับพฤติกรรมไปด้วยกันกับเรา กับ 7 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยจัดสมดุลชีวิตของคุณกับคนรอบข้างและการใช้โทรศัพท์มือถือให้ดีขึ้นแน่นอน
ใช้นาฬิกาปลุกแทนมือถือ
การใช้โทรศัพท์มือถือเป็นนาฬิกาปลุกจะทำให้คุณตื่นมาเจอกับหน้าจอเป็นอย่างแรก และจะทำให้เราเกิดความรู้สึกว่าต้องเช็คโซเชียลก่อนทำอย่างอื่น
ลองเปลี่ยนจากการตั้งปลุกด้วยโทรศัพท์มือถือมาเป็นนาฬิกาปลุกแบบดั้งเดิมแทน และหลังจากตื่นนอนแล้ว ลองให้เวลากับตัวเองก่อน อาจจะยืดเส้นยืดสายสัก 10 นาที เดินไปดื่มน้ำให้รู้สึกสดชื่น เตรียมอาหารเช้า แล้วค่อยเช็คโทรศัทพ์มือถืออีกครั้งก่อนอาบน้ำก็ได้
วางมือถือตอนกินข้าว
หลายคนคงเคยชินกับการกินข้าวไปด้วยเล่นมือถือไปด้วย หากใครกำลังมีพฤติกรรมแบบนี้อยู่ ลองเก็บมือถือใส่กระเป๋าไว้ก่อน แล้วสนใจกับอาหารบนโต๊ะ โฟกัสกับการกิน พร้อมพูดคุยกับเพื่อนๆ หรือครอบครัวดูบ้าง จะช่วยสร้างความสัมพันธ์ให้ดียิ่งขึ้นกว่าการต่างคนต่างกินข้าวแล้วก้มหน้ามองหน้าจอ
เก็บมือถือเวลาขับรถ
เจอประจำกับนิสัยขับรถไปเล่นมือถือไป หรือรถติดไฟแดงปุ๊บต้องหยิบมือถือขึ้นมาปั๊บ หลังจากนี้ฝึกนิสัยใหม่ปลอดภัยไว้ก่อน อย่าหยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมาเล่นขณะขับรถ
แต่หากจำเป็นต้องใช้ Google Map เพื่อดูเส้นทางที่ไม่คุ้นชิน แนะนำว่าให้จอดรถชิดข้างทางในที่อนุญาตให้จอด เพื่อเช็คเส้นทาง หรือติดตั้งอุปกรณ์ยึดติดโทรศัพท์มือถือกับคอนโซลรถขณะใช้ GPS เพื่อความปลอดภัยขณะขับรถ
ออกกำลังกาย
หากรู้สึกเบื่อๆ แล้วกำลังจะหยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมาเล่นล่ะก็ เปลี่ยนมาเป็นการออกกำลังกายแทนดีกว่าไหม อาจจะเปิดคลิปนำเต้นแทนการแชท ออกกำลังกายเบาๆ ที่เราถนัด จะโยคะ หรือ T 25 ก็ได้หมด
นอกจากจะไม่เบื่อแล้วยังได้เรื่องสุขภาพและรูปร่างอีกด้วยนะ
หางานอดิเรกทำ
ลองหางานอดิเรกที่เราสนใจทำในวันหยุดว่างๆ แทนการหยิบโทรศัพท์มือถือมาเล่นเกม หรือแชทกับเพื่อน นอกจากจะช่วยให้ไม่เบื่อแล้ว ยังได้พัฒนาทักษะใหม่ๆ และได้ของตกแต่งบ้านชิ้นใหม่ที่เราทำเอง แถมอาจจะได้รายได้พิเศษจากงานอดิเรกด้วยนะ
ทำกิจกรรมนอกบ้านบ้าง
ถ้าอยู่แต่ในห้องแล้วมันอุดอู้ ลองนัดเพื่อนๆ หรือพาครอบครัวออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านกันบ้าง อาจจะจัดตะกร้าไปปิกนิกในสวน ปลูกต้นไม้ในบ้าน ไปเดินเขา หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่ทำให้เราได้ใช้เวลาอยู่กับคนที่เรารักในโลกความเป็นจริงมากขึ้นกว่าการแค่คุยกันผ่านหน้าจอ
หยุดเล่นมือถือก่อนนอน
เลิกนิสัยเล่นมือถือก่อนนอนในห้องมืดๆ เพราะนอกจากจะทำให้เสียสายตาแล้ว ยังทำให้เราเพลิดเพลินกับโลกออนไลน์จนเลยเวลานอนด้วย
ลองปรับพฤติกรรม อาจจะปิดเครื่องก่อนนอน หรือหากกังวลว่าจะมีเรื่องฉุกเฉินก็ปิดแค่สัญญาณอินเตอร์เน็ตแทน และควรวางมือถือไกลๆ มือ จะได้ไม่เผลอไปหยิบขึ้นมาเล่นอีก เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายและพร้อมกับการพักผ่อน
หลังจากนี้ก็ลองเอาวิธีที่ DIGITORY แนะนำไปปรับพฤติกรรมการใช้มือถือของทุกคนดูนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดี รวมถึงความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับคนใกล้ตัวด้วย
